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怎样才能提高记忆效率？

丰富的阅历心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。愉快而稳定的情绪稳定的情绪是记忆的关键，记忆力培训*中心，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪较不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很*接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。

记忆力培训——*提升记忆力的有效方法

视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器1官的功能，山东记忆力培训*，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多

多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等，均能增强。

较1佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为较1佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

有人曾介绍丰子恺先生的'二十二遍读书法'。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。*1一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试:分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法(即集中在一个时间内，专注力记忆力培训*，将识记的材料反复学习，直到记熟为止)，另一组采用分布识记的方法(在三天内，每天只读一遍，最后记熟)。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，快速记忆力培训*，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息;反之，老是重复同一材料，单调刺激*引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长*造成遗忘，间隔时间太短，又*受到干扰。